大学生心理健康教育的学习感悟

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　成为一名大学生是每一名学生的梦想，而我有幸的成为一名皖南医学院的学生。在这 里，我学习到知识，认识许多关系要好的同学，同样还过着自己在大学里丰富多彩的生活。不 过，每一位大学生在大学生活里都会遇到或多或少，或大或小的问题。与此同时，大学生心理 健康教育这门课给广大大学生提供了一条了解自己，改正自己不良习惯并获得自我提升的途 径。学习这门课并结合自己身边的生活使我有很多体会和感悟。

　在第一次上这门课的时候，老师向我们详细的介绍了心理健康的意义，心理健康的概念 以及大学生心理健康的标准等内容。这让我有耳目一新的感觉，在过去和这些内容有关的课是 非常少的。此后老师们一个个生动的事例让我体会到拥有健康的心理对于一个人的重要性。随 着课程的继续，我又了解到了许多与大学生心理健康相关的内容，而这些内容都十分贴切大学 生的生活，可以帮助我们大学生解决自己日常生活中的常见问题，从而避免很多事情的发生。

　每一位学生都有着自己的生活习惯和小嗜好。但这并不是在任何场合下都适合的。比方 说我就有几位喜欢晚上在宿舍熬夜打电话或者干其他事情的同学。他们经常在夜里弄到很晚都 不睡觉，还发出很大的声音。这种行为其实会影响到同寝室其他同学的学习和休息。但由于既 是同学又是室友的关系，其他室友又不好意思提出意见。结果导致他们一直忍受着学习和休息 受到影响的折磨。其实他们的做法都是错的，我们在做自己事情的时候不仅仅是保证自己做自 己想做的事，同时还要顾及别人的感受。生活在同一个寝室中，大家享有共同的空间，我们所 做的每一件事都不仅仅只关乎我们自己，更关乎别人。所以，我们日常在寝室里做事情的时候 一定要顾及室友们的感受，尽可能不去打扰到别人。而室友们一旦受到了别人长期的打扰，也 不能总是忍气吞声，忍受折磨。而是要通过恰当的途径向打扰到大家的同学提出意见，帮助他 改正自己的错误。这样不仅会带给大家一个舒适的学习与休息的环境，同样会让大家知道尊重 他人对于我们的日常生活是多么的重要，加强寝室里同学们之间的友谊。我想，这一点我们作 为和别人共同生活在一间寝室的大学生都要做到，尊重他人，同时也善待了自己。

　每一个生活在这个社会中的人都会体验到不同的情绪，以及不同的情绪所带给我们的影 响，情绪犹如温度计，能使人沸腾，也能使人冷却。对于我们大学时期的青年人来说，情绪正 处在一个丰富多变、相对不稳定的时期。而在我们的日常生活中良好的情绪能够促进我们的身 心健康，不良的情绪会对我们的身心造成伤害，同样也会影响到别人。我想，在我们的日常生 活中，焦虑和恐惧也许就是表现的最多的两种情绪。而当这两种情绪表现出来时，如果我们没 有采取适当的方法来减轻自己的压力和不良情绪，就会对我们的身心造成不良的影响。通过课 上的学习我了解到我们可以通过眼泪、运动、或者找人倾诉等途径来进行宣泄。而我们同时要 注意适当的控制自己的情绪宣泄，不能因为自己情绪不好而影响甚至伤害到别人。我想，这些 方法和建议在我以后的日常生活中一定能够用到，我将会最大化的控制自己的不良情绪，适当 宣泄自己的正常情绪，不因为自己的情感变化而影响到他人的正常生活和工作。

　英国哲学家罗素曾说过：“没有公民道德，社会就会灭亡；没有个人道德，他们的存在 也就失去了价值。因此对一个美好的世界来说，公民道德和个人道德是同样必要的。”所以， 在我们的日常生活中，我们时刻要注意自己的道德现状。

　而在我的身边就有许多违背道德的现象时常发生，有些事情甚至触犯了法律。在我的宿 舍楼层的走廊里，时常可见有人随地吐痰或者乱丢垃圾，还有人半夜 12 点在宿舍楼里发出很 大的声响，吵得大家都得不到休息，有时即使很多人发出意见甚至破口大骂，发出不必

　要声响的同学也不管不顾，依然我行我素。在操场打篮球时，经常有同学有东西被偷 走，我的一位室友就在最近被偷走了一部手机。我想这些行为都是违背道德甚至触犯法律的， 而作为大学生的我们更要注意自己的日常行为。所以我们在日常生活中要通过良心的自律以及 舆论的监督来保证自己的道德不丢失，更要注意自己的行为不触犯法律。努力让我们成为一个 拥有健康道德和心理的大学生。

　在我们的日常生活中，人际交往也是非常重要的一部分。心理学家的研究表明，在正常 情况下，一个人除了几小时的睡眠外其余 70% 以上的时间花在人与人之间直接或间接的交往 上。由此可见，人际交往活动在社会活动中占据着多么重要的地位。在人际交往中是有许多规 律和技巧的，这些都需要我们自己去掌握。我们要经常换位思考，这对建立良好的人际关系很 重要。同样我们要善用赞扬和批评，一般情况下，应多作赞扬，少用批评，批评是负性刺激， 通常只有当用善良、符合事实、方法得当时，才有可能产生积极的效果，才能促进对方的进 步。批评时应当注意场合与环境，应对事不对人，不能对一个人做全盘否定，这样会挫伤对方 的积极性与自尊心，应就现在的一件事而不是将以前的事情重新翻出来，措辞与态度应是有好 的、真诚的。同样主动交往，帮助别人，选择适当的交往时机及场所也是十分重要的。我想， 当我们通过做正确的方法和途径与他人交往时，一定会创造出一个和谐，愉快的氛围，同样会 给他人留下好的印象。

　压力同样是我们日常生活中常见的一个问题。适当的压力可以促进我们前进，而压力一 旦过度就会影响到我们的身心健康。所以学会控制和恰当的释放压力是一件非常重要的事情。

　大学生的生活中，最常见的压力就是学业上的压力。作为一名大学生，学习仍是一项重 要的事情。而伴随着学习，压力也会随之而来。所以我们在日常生活中要掌握适当的学习方 法，提高自己的学习效率，并要注意适当放松自己。从而减轻自己在学习上的压力，达到更好 的学习效果，并为自己的未来打下良好的基础。

　通过大学生心里健康教育这门课的学习，我懂得了很多以前所不知道的知识，掌握了很 多在我以后日常生活中能用的到的技巧。当我以后遇到一些情况时就能及时的运用所学的知识 和技巧来解决问题，同样能够尽我所能去帮助别人，为和谐的生活氛围做出一些努力和贡献。

　从而让自己所学的知识发挥最大的作用。我想，这一学期的大学生心理健康教育这门课的学习 让我受益良多，我也将会一直关注心理健康方面的知识，不断使自己获得提升。

　在此，我感谢大学生心理健康教育这门课的开设以及老师们对于我的教导。

　注：文中部分语句引用于《大学生心理健康的维护与调适》一书。篇二：大学生心理健 康学习心得体会

　大学生心理素养学习心得体会

　一、通过这学期的学习，我对心理健康方面的知识从无到有，从浅到深。使我认识到： 健康不仅是身体上没有任何疾病，而且是能正确了解和接纳自我，能正确地感知现实并适应现 实，良好的适应及良好的人际关系，能平衡过去。在专家们的讲课中，很多都是具有实际操作 方法的，更多的注重了理论联系实际的培养。

　二、通过学习，自身心理素质有了提高。我对心理调适的技能，提供维护心理健康和提 高心理素质的方法有了一定的了解；通过对个别典型的案例的分析学习，对认识与识别心理异 常现象有了认识，而且有了一定的辅导思路。心理素质良好的学生，会凭借自己的语言、行为 和情绪，潜移默化地感染另一个学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下， 会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。要努力克 服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理。只 有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进自身的健康成长，提高学习教学的整 体效益。

　三、自己保持乐观的心态，作为当代大学生，我们要有健全的人格和高尚的品德。通过 学习，我知道了要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺 点。（一）学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，提 高心理承受能力。

　（二）调整情绪，保持心理的平衡。

　（三）善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系。

　（四）乐于学习，并合理安排时间，张弛有度。

　（五）培养多种兴趣与爱好，陶冶情操。

　四、通过学习我知道了我们大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以 从一下几个方面入手：

　、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自 觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游 ,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质， 更好地适应社会发展的需要。

　、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对 未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做 到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

　、主动与学校的心理咨询师沟通。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的 重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承 认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减 轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己， 有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟 通。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，全面提高自己的身心 素质，才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界，才能在其中搏击翱翔，走向成熟，迎接挑战 为了能促进同学们身心两方面的健康发展，也为了同学们能有一个跟加良好的心理素 质，我们班开展了有关心理健康的活动，通过老师的讲解、耐心疏导，使我懂得了解时代的发 展，对人的素质提出了更高的要求，因此拥有健康的心理是现代人必须具备的条件和基础。从 素质教育的着眼点来看，健康的心理是孕育良好素质的保障。我们正处在身心发展的重要时 期，随着生理心理的发育和发展，竞争压力的增大，社会阅历的扩展，以及思维方式的变化， 就可能遇到或产生各种心理问题。

　我认为一个优秀的学生不仅仅是单看你的学习成绩，还要看你的综合素质，尤其是心理 素质，因为良好的心理素质是我们搞好学习和生活的基础，为此，我要不断完善自己，提高自 己的综合素质，首先我要辩证地看待我的优趣点，正确认识自己，我相信每个人都有属于的闪 光点，只需要我们要善于去挖掘，对于我的缺点我要不断改进。

　只有这样，才能以积极健康的热情投入到学习当中去。

　21 世纪是充满竞争的世纪，敢于 冒险，敢于探索 ,善于竞争，善于合作，富于创造是 21 世纪对人才规格的基本要求。这些品质

　无一不与良好的心理素质密切相关。素质教育就是要求我们在德、智、体诸方面的素质全面发 展，学生素质发展有多方面的内容，心理素质不仅是其中的重要组成部分，而且对其他素质的 发展有着很大的制约作用。它既是素质教育的出发点，又是素质教育的归宿。我系举行了心理 健康活动周，就是要德、智、体、美全面发展……再一个是心理素质，承受挫折的能力。带着什 么样的心态来看社会的问题非常重要。一个学生的心理状态是否正常、健康，在家庭关系、同 学关系、学习问题等方面的认识和处理方式的正确与否往往会影响一个学生的学习态度，是关 系到学生能否健康成才的重要问题。因此，心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，反 之，有了良好的心理素质，人的心理健康水平也会提高篇三：学习《大学生心理健康教育》课 程的心得体会

　a 大学生心理健康教育对我产生的影响和意义 大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪 感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫 折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环 境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加 剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加 大。

　接受大学生心理健康教育后其对我产生积极的影响。 首先我正确认识自我，培养悦纳自

　我的态度，扬长避短，不断完善自己。

　其次我对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失 措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想 境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

　其次，我开始科学的生活方式的养成。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证 明，健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、 讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地 安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适 时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

　再者，我开始加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情 绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。我会正视现实，慢慢学会自我调节，保持同现实的 良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

　我 保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入 浩瀚的知识海洋里邀游 ,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适 应社会发展的需要。

　我会保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉 快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表 达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

　我会保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往 ,在交往中能用理解、

　宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使我能够认识我的社会责任， 培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，通 过与集体保持协调的关系，使我心理的健康发展。

　而且提供了课堂以外的活动机会。此外我还逐渐培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参 加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。

　b 大学生心理教育的意义

　一、大学生心理教育是实现高等学校培养目标的重要手段之一

　我国高等教育的目标是培养德、智、体全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。就 德智体三方面的内容来讲，都有包含着丰富的心理因素；而德、智、体三方面的发展也必须以 心理素质为前提，只有不断提高大学生的心理素质、德、智、体诸方面才能发展，才能成为有 理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义现代化事业建设者和接班人，因此，在具体实施德 育、智育、体育时，首先必须考虑大学生本身的心理发展水平和特点，使这些教育活动的内容 更加生动和具体，其次必须对大学生进行心理健康教育，是全面贯彻党的教育方针，培养德、 智、体全面发展的社会主义事业建设者和接班人的客观需要。

　二、大学生心理教育是大学生心理发展的客观要求 大学生活已具社会的雏形，大学生所面临的人际关系远比中学阶段复杂，职业、理想、 择偶、前途等问题也更加具体和直接。尤其在社会主义市场经济条件下，他们在紧张的学习生 活之外还要受到来自社会各方面的压力，经常在各种机遇中进行选择，不断迎接失败和成功的 经验。所有这些，都必然加重大学生的心理负担，对大学生的心理教育提出了新的要求。由于 从小学到大学阶段的连续学习生活经历和大学校园的特殊环境，使大学生的心理处于迅速发展 和趋于成熟又未完全成熟的阶段，这就决定了他们的心理活动具有既丰富又矛盾的特点，心理 品质的发展表现为不稳定和不平衡。例如，一些大学生因为生活的一帆风顺和在科学文化知识 上的优势，常常带有优越感和盲目自信的特点，但一遇困难和挫折，又容易产生自卑感，变得 消沉失望。有的大学生的情绪、情感的发展不平衡，一方面情感丰富而复杂，另一方面情绪的 变化迅速而强烈。由于自制力较差，常常造成情绪的动荡和心理的冲突。还有的大学生由于自 尊心较强，但处理不好自尊与尊他关系，往往产生人际关系上的矛盾。大学生的这点心理特点 如果持续时间过长，就可能导致心理生理机能的紊乱而影响健康。因此，在大学生阶段不断对 学生进行心理教育，也是符合大学生心理发展规律的。

　三、大学生心理教育是强化智力活动，促进智力发展，提高学习效率和适应能力的保障 智力是大学生成长的一个重要的内因条件，没有相当的智力水平，个体就不能进行创造 性的工作和实践活动。但是，具有相同智力水平的人，由于其他个性品质的差异和心理健康水 平的不同，所取得的成就可能大不相同。美国心理家特尔曼从 1921 年开始对 1528 名智力超 常的儿童进行了半个世纪的追踪研究，发现早期智力超常的儿童，并不能保证其成年后具有杰 出的创造才能和卓越的成就。那

　些做出巨大贡献的人，大都是长期锲而不舍、意志坚强、执着追求的，具有优良心理品 质的人。因此，大学生应该不断提高自己的心理健康水平，逐步完善自己的心理品质，以使自 己的智力水平得到充分地发挥，达到提高学习效率和发展创造能力的目的。研究表明，心理健 康的人具有轻松、愉快、乐观的情绪，这种情绪不仅能使人的记忆力增强，观察力提高，而且 能活跃思维，充分发挥心理潜力，使人精力充沛地去学习，并在此基础上有所发现，有所创 造，获得智力的高度发展。此外，在社会活动中，健康的心理也容易使人交往顺利，适应多变 的环境，融洽人际关系，保持心理平衡，从而在智力活动中创造出价值更高的成果。

　四、大学生心理教育有利于身体健康 心理不健康，往往导致生理异常或发生病变。我们的祖先早在两千多年前已经认识到七 情可以引起阴阳失衡、气血不和、经络阻塞、脏腑功能失常。他们认为大怒伤肝、暴喜伤心、 思虑伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾。即心理因素与身体器官健康之间有十分密切的关系。现代医 学研究也证明，心理障碍可以导致某些身体疾病。例如，人在愤怒的情绪的作用下，血压就会 升高，长期下去就可能引发血压调节机制失常而形成功能性的高血压症。此外，像胃及十二指 肠溃疡出血、心肌梗塞、脑溢血等，都可以因情绪过度紧张而促发。常见的失眠、头痛、焦虑 等症状，都可以找到心理方面原因。因此，对大学生进行心理教育，可以大大促进其身体素质 的发展，增强其抵抗疾病的能力。

　五、大学生心理教育有助于优良思想品德的形成，促进社会主义精神文明建设的发展 心理教育的目的之一是健全大学生的人格。人格由多种因素组成，其中，性格是人格的 核心。人的许多性格特征实质上反映了一个人的思想品德，如热爱集体、助于为乐、正义感、 公正无私、富有同情心等。性格特征和人的思想品德紧密联系，没有健康的人格很难形成优良 的思想品德。因此，要培养大学生优良的思想品德，就必须使其树立正确的人生观、价值观， 提高心理健康水平，以促进社会主义精神文明的建立。